我的健身日记

星期一:早餐:燕麦粥,加入蓝莓和杏仁碎。午餐:烤鸡胸肉,配以烤蔬菜和土豆泥。晚餐:牛肉汉堡,加上生菜、番茄、洋葱和酸黄瓜。

星期二:早餐:花卷,搭配煮鸡蛋、生菜和蘑菇。午餐:烤三文鱼,配以蔬菜沙拉和燕麦米饭。晚餐:烤鸡翅,配以烤玉米和烤红薯。

星期三:早餐:香蕉麦片杯,加入巧克力蛋白粉和奇亚籽。午餐:烤鸭胸肉,配以烤季节蔬菜和泰式米饭。晚餐:酸辣猪肉炒饭,加上青笋、胡萝卜和豆角。

星期四:早餐:蛋白煎饼,加上烤香肠、芝士和蘑菇。午餐:蒸海鲜,配以煮土豆和番茄沙拉。晚餐:牛肉炒面,加上白菜、胡萝卜和洋葱。

星期五:早餐:芝士烤面包,加上煎蛋和火腿。午餐:炒虾仁,配以炒蛋和米饭。晚餐:鸡肉卷,加上烤蔬菜和土豆泥。

星期六:早餐:煎饼卷,加上烤培根和酸奶。午餐:烤牛排,配以烤蔬菜和糙米饭。晚餐:鱼肉粥,加上蔬菜和豆腐。

星期日:早餐:草莓香蕉奶昔,加上芝士和坚果。午餐:烤鸡腿,配以烤蔬菜和糙米饭。晚餐:烤羊肉串,加上水煮蔬菜和玉米饼。

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