戒了么(AI戒断助手)

戒了么是一款基于CBT认知行为疗法与TTM跨理论变化模型的AI科学戒断助手，覆盖戒烟、戒酒、戒游戏等10大自律场景，可按习惯智能匹配专业工具。具备AI全天候陪伴、定心锦囊、科学打卡、专业工具箱、同路人社区及成长激励等核心能力，核心戒断功能永久免费、常用界面无广告，优先保障隐私。新版升级新增边牧桌宠陪伴，优化UI与操作路径，使用更顺手稳定。

戒了么app什么时候开始的

不少人总被烟瘾、刷手机这类坏习惯缠上，光靠硬撑总熬不过那几分钟的冲动，要是有个靠谱的帮手陪你就好了。你可以试试「戒了么」这款AI戒断助手，它主打科学戒断，覆盖了戒烟、戒酒、戒熬夜等10个常见的自律场景，能给你量身匹配对应的工具。它的AI能全天候陪着你，冲动上来时会主动关怀、给你定心方法，还有科学打卡和健康恢复时间线，能帮你清楚看到自己的进步。里面的同路人社区还能让你找到一起戒断的伙伴，互相鼓励。最近更升级了边牧桌宠，能常驻桌面陪你，完成打卡还能涨亲密度拿奖励，坚持越久，它就越能见证你的改变，而且核心功能全免费，用起来也没广告，隐私也能被保护。

戒了么(AI戒断助手)亮点

【AI全天候陪伴】

基于CBT认知行为疗法与TTM跨理论变化模型，提供文字对话、仿真语音及主动关怀来电服务，成瘾冲动来袭时可及时响应支持。

【定制化自律方案】

覆盖戒烟、戒酒、戒游戏等10大自律场景，采用标准化戒断方法论，依据使用者习惯匹配对应专业戒断工具。

【高危时刻支持】

设有定心锦囊模块，包含呼吸放松、注意力转移、即时心理支持等功能，可一键帮助使用者化解戒断高危时刻。

【科学打卡体系】

搭建连续天数、心情记录、健康恢复时间线、省钱收益可视化等功能模块，帮助使用者追踪戒断进度与健康变化。

【全场景专业工具箱】

配备成瘾评估、复吸风险评估、渐进减量指导、应用网站拦截、屏幕限额等工具，满足不同戒断阶段的实操需求。

【免费精简使用】

核心戒断功能永久免费，常用界面无广告推送，优先保障用户对话与数据隐私安全。

戒了么重庆萌我科技

想戒烟、戒酒、戒熬夜，或是摆脱刷手机、玩游戏的上瘾习惯，光靠意志力真的很难撑过那股冲动劲。这时候就需要一款科学的戒断工具，帮你扛过最难的时刻。这款来自重庆萌我科技的戒了么AI助手，就是专门针对这类需求打造的。它会结合CBT认知行为疗法和跨理论变化模型，给你定制每天能执行的行动方案。不管你要戒哪种习惯，它都有对应的专业工具，还有全天候AI陪伴、呼吸放松的定心锦囊、打卡记录恢复时间线这些实用功能，帮你一步步坚持下来，告别依赖，重塑健康的生活状态。

戒了么(AI戒断助手)推荐点

1、**AI全天陪伴**

支持文字对话、仿真语音及主动关怀来电，冲动来袭时即时响应，帮你扛过戒断难关。

2、**专属定心锦囊**

提供呼吸放松、注意力转移等即时心理支持，一键化解戒断高危时刻的冲动。

3、**科学打卡体系**

记录连续戒断天数、心情变化，同步展示健康恢复时间线，清晰呈现戒断成果。

4、**同路人社区**

可发帖互助、参与挑战小队，与相似经历者携手，不再独自坚守戒断之路。

戒了么(AI戒断助手)使用说明

1、下载安装戒了么APP后，打开APP进入使用界面。

2、根据自身需要戒断的习惯，选择对应的自律场景（比如戒烟、戒酒等）。

3、完成对应场景的成瘾评估，APP会智能匹配相关专业工具。

4、日常可通过APP与AI进行文字或语音对话，获取即时心理支持。

5、冲动来袭时，可使用APP里的定心锦囊，化解高危时刻的冲动。

6、每天按时打卡，记录心情，查看健康恢复时间线和省钱收益情况。

7、若需要限制使用的应用或网站，可在APP里设置应用拦截或屏幕限额。

8、遇到问题可进入同路人社区，发帖或加入挑战小队寻求互助。

9、完成每日任务提升桌宠亲密度，领取金币奖励，查看勋章成就激励自己。

10、可添加桌面小组件，随时查看自己的戒断进度。

戒了么(AI戒断助手)常见问题

1. 戒了么AI戒断助手主要能帮我戒什么瘾？

可以帮用户戒戒烟、戒酒、戒色、戒槟榔、戒赌、戒熬夜、戒糖、戒咖啡、戒游戏、戒刷手机这10类常见上瘾习惯。

2. 这款软件的戒断核心依据是什么？

它基于CBT认知行为疗法与TTM跨理论变化模型，提供科学的戒断方案。

3. 戒断功能要付费吗？

核心戒断功能永久免费，常用界面不插广告。

4. 软件里有帮助戒断的工具吗？

有的，有AI陪伴、定心锦囊、科学打卡、专业工具箱、同路人社区、成长激励这些功能工具。

5. 怎么保证我的数据隐私？

软件优先处理对话与数据隐私，保障用户隐私安全。

6. 现在的新版本有什么新变化？

新增边牧桌宠陪伴，升级清爽UI，优化核心操作路径，修复问题提升稳定性。